Wracam po weekendzie :-D Przez te dwa dni micha była nie liczona ale czyściutka. Żarcie na imprezę robiłam sama, więc były rzeczy które mogłam zjeść a koleżanka przyniosła sushi. Co prawda ryż do sushi to nie jest najlepszy wybór, ale tak na mnie patrzyło...i było TAKIE pyszne!|-) Noga ma się nie najgorzej, więc dzisiaj będzie trening. Na dodatek [...]
[...] raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, twój organizm przetrawi i nie zostanie Ci to w brzuchu przez całą noc. Poza tym proponuje [...]
Witam, zaczynam właśnie ćwiczyć A6W chciałem wcześniej ale przeczytałem, że póki nie zrzucę sadła to nie będzie pożądanych efektów więc zrzuciłem (trochę jeszcze jest ale zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film [...]
Ehh nienawidzę takich zakończeń... harować przez lata żeby skończyć na zabawie w okręgówce( bo w okręgówce chyba tylko dlatego grasz bo lubisz grać)... bywa i tak... a co do tego szpitala to rzeczywiście musiało być słabo, pewnie z tydzień ci jeść nic nie dawali, ja przy zwykłym wyrostku 2 dni nic i w 3 dzień herbatka to nie chce wiedzieć co u [...]
Tak zgadza się haha :-D Osobie z boku powiedziałbym, że ma jeść to co mu wygodniej i bardziej smakuje i nie patrzeć na to jakie to źródło białka, no chyba że nabiał po treningu %-) Z tym białkiem i temperaturą też ciężki temat to też jest zależne pewnie od sposobu w jaki sam proch jest robiony. Ciezki temat do rozwiązania kiedy nie widziałem nawet [...]
Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]
dobra żeby zakończyć sprzeczki powiem co mogę mieć: ławeczkę ze skosem w dół górę, hantle, drążek, sztangę prostą i łamaną. I do tego dobrać odpowiednie ćwiczenia. Ale mam pytanie co do odżywiania się. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść dodam że ze względu na chorobę nie powinienem jeść wszystkiego (nie powinienem jeść za dużo owoców, słodyczy, [...]
Przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html Wyjaśni się czemu chcesz długo spać i dlaczego dieta jest w twoim przypadku tak ekstremalnie ważna. Być może niskie ciśnienie jest bardzo poważnym sygnałem o problemach zdrowotnych. Z całą pewnością powinnaś zacząć ćwiczyć i prawidłowo (często, zdrowo) [...]
Gwid napisał: ""za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie. na [...]
@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]
[...] poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do tego sie bede ograniczal, jakotaka diete mam a nie stac mnie na taka wyliczona, poprostu staram sie jesc 5-6razy dziennie i stosowac jak najwiecej typowych skladnikow diey, ale prosze juz koniec na temat diety i plecow. i dobrze wiem ze same suple bez diety gowno daja nie [...]
[...] jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , zupy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : lody , ciasta Ograniczenia żywieniowe : nie jem ziemniakow i staram sie nie jesc bialego pieczywa Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę 3 lata czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
oprócz tego mogą jeść więcej i gorzej jakośćiowo. jak żyć %-) najlepiej jak potrafisz%-) Champion wiesz co? Niby taki prosty ten twoj komentarz ale dal mi wiele do myslenia. ,, Nie mozemy narzekac ze mamy pod gorke skoro zmierzamy na sam szczyt". Nie jest latwo, napotykamy na codzien wiele utrudnien ale powinnismy robic uzytek z tego co mamy i [...]
Ja na twoim miejscu spytałabym sie lekarza, czego ci wolno jesc a czego nie. To jest choroba jelitowa. Na bazie tego co mozesz mógłbys miec odpowiedni jadłospis i tego sie trzymac, i nie jesc non stop tego samego. Cos znalazłam, poczytaj sobie, a moze znajdziesz coś co ciebie dotyczy : [...]
Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]
[...] wyliczeń. Poniedziałkowy trening odpadł z przymusu, coś czuję że jutro też nie powojuję, wszystko będzie nadrobione!!MUSI! Tymczasem muszę do końca wrócić do zdrowia Spadam jesc dziczyzne z ciemnym chlebem, joł Rybas Po części zgodzę się, ale: -Wycinka bardzo delikatna, chce lekko tlyko zejsc z bf -jestem w klasie maturalnej(technikum [...]
Wiek : 23 Waga : ? Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
hymmm co do diety chyba podjąłem decyzje ;] lowcarb na mase - napisze puma dla czego : Troche już ćwiczyłem ( może sam trening zły ) ale co do diety zawsze starałem się ją mieć. Jakoś w grudniu robiłem mase - + 400 kcal co dzienie - jadłem 400 gram wegli - głównie ryż i kasza . Czułem się tragicznie !!! Jestem endo - pomału trawie - po 1 tyg. [...]
teraz inna wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka [...]
Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
